9 طرق لتجنب مضاعفات السكري

1. تقديم التزام للتحكم في مرض السكري
أعضاء فريق الرعاية الخاص بداء السكري - طبيب، ممرضة، واختصاصي تغذية، على سبيل المثال- سوف تساعدك على تعلم أساسيات رعاية مرضى السكري وتقديم الدعم والتشجيع على طول الطريق. ولكن الامر متروك لك لإدارة حالتك. بعد كل شيء، لا أحد لديه مصلحة أكبر في صحتك منك. تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكري. اجعل تناول الطعام الصحي و النشاط البدني جزءا من روتينك اليومي. الحفاظ على وزن صحي. مراقبة مستوى السكر في الدم، واتبع تعليمات الطبيب للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف. لا تخافو أن تسأل فريق علاج مرض السكري للمساعدة عند الحاجة إليها

2. لا تدخن

إذا كنت تدخن ، أو تستخدم أنواع أخرى من التبغ، اطلب من طبيبك مساعدتك على الإقلاع عن التدخين. التدخين يزيد من خطر حدوث مضاعفات مرض السكري المختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب وأمراض الكلى. في الواقع، المدخنين الذين لديهم مرض السكري هم ثلاث مرات أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مما هي لدى غير المدخنين الذين لديهم مرض السكري، وفقا لجمعية السكري الأمريكية. التحدث مع طبيبك حول سبل وقف التدخين أو التوقف عن استخدام أنواع أخرى من التبغ

3. اجعل ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة .

مرض السكري وارتفاع ضغط الدم يمكن ان يدمر الاوعية الدموية. ارتفاع الكوليسترول في الدم هو مصدر قلق ، أيضا ، لأن الضرر في كثير من الأحيان هو أسوأ وأكثر سرعة عندما يكون لديك مرض السكري. عندما تكون هذه الشروط فريقا ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية والسكتة الدماغية أو غيرها من الظروف التي تهدد الحياة. تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. أحيانا هناك حاجة إلى الأدوية

4. جدول الفحوصات الطبية السنوية وامتحانات العين العادية

وليس المقصود فحوصات السكري الخاص العادية لتحل محل الفحوصات الطبية السنوية أو فحص العين الروتيني. خلال الفحص البدني، طبيبك سوف يبحث عن أي مضاعفات مرض السكري ذات الصلة - بما في ذلك علامات للتلف الكلى وتلف الأعصاب وأمراض القلب -- وكذلك المشاكل الطبية أخرى. واختصاصي العناية بالعين يتأكد من علامات تلف شبكية العين والساد والزرق

5. إبقاء اللقاحات الخاصة بك متجددة

ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، مما يجعل من اللقاحات الروتينية أكثر أهمية من أي وقت مضى. اسأل طبيبك حول :

• لقاح الانفلونزا. لقاح الانفلونزا يساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الانفلونزا ، فضلا عن منع مضاعفات خطيرة من الانفلونزا .

• الالتهاب الرئوي اللقاحات. لقاح الالتهاب الرئوي في بعض الأحيان لا يتطلب سوى جرعة واحدة. إذا كان لديك مضاعفات مرض السكري أو كنت من العمر 65 عاما أو أكثر، قد تحتاج إلى جرعة منشطة خمس سنوات .

• لقاحات أخرى. البقاء حتى موعد التطعيم ضد التيتانوس الخاص والتعزيز لعشرة أعوام، واسأل طبيبك حول لقاح التهاب الكبد الوبائي. تبعا للظروف ، قد يوصي طبيبك لقاحات أخرى أيضا .

6. العناية بالأسنان

السكري قد يتركك عرضة للالتهابات اللثة. فرش أسنانك على الأقل مرتين يوميا ، استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم، وافحص أسنانك على الأقل مرتين في السنة. استشر الطبيب على الفور إذا نزفت اللثة أو بدت حمراء أو منتفخة

7. اهتم بقدميك

يمكن أن يودي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في قدميك والحد من تدفق الدم الى القدمين. تركها دون علاج، يؤدي إلى إصابات خطيرة. لمنع مشاكل القدم :

• اغسل قدميك يومياً في الماء الفاتر

• جفف قدميك بلطف، وخصوصا بين أصابع القدم

• رطب قدميك والكاحلين مع محلول

• تأكد من قدميك كل يوم، للبثور، والقروح، أو الاحمرار أو التورم

• استشر طبيبك إذا كان لديك مشكلة قرحة القدم أو غيرها التي لا تلتئم في غضون بضعة أيام

8. تناول الأسبرين يومياً

الاسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط. ويمكن أخذ الأسبرين يوميا ليقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية - الشواغل الرئيسية عندما يكون لديك مرض السكري. في الواقع، فمن المستحسن تناول الاسبرين يوميا لمعظم الناس الذين لديهم مرض السكري. أسأل طبيبك حول العلاج بالاسبرين اليومي

9. خذ التوتر على محمل الجد

إذا كنت متوتراً، فإنه من السهل إهمال رعاية مرض السكري بالطريقة المعتادة الروتينية. يجوز للهرمونات الجسم قد تنتج استجابة للإجهاد لفترات طويلة منع الانسولين من العمل بشكل صحيح، الأمر الذي يجعل الأمور تزداد سوءا. للسيطرة، ضع حدودا.. تعلم تقنيات الاسترخاء. احصل على الكثير من النوم

http://www.mayoclinic.com/health/diabetes-management/DA00008