٢٠ حلاً صحياً في ٢٠١٢ على الجميع العمل بها

إذا كنت في حاجة إلى دفعة صغيرة في الاتجاه الصحيح، حاول تجربة هذه الحلول بسيطة الحجم. ثم استعد لجعل العام بالكامل عبارة عن حلول مصغرة والتي ستؤدي إلى تغيير صحي كبير !

• استبدال كأس من الصودا بكأس من الماء كل يوم .
• مزج نصف قهوة منزوعة الكافيين، بنصف قهوة كاملة الكافيين، لتعتاد بالتدريج على القهوة منزوعة الكافيين بالكامل .
• استيقظ ٣٠ دقيقة أبكر خلال أيام العمل. استخدم هذا الوقت للقراءة والتأمل، وتناول الفطور، والمشي. ببساطة، لا تشعر بالعجلة في الصباح .
• اشتر نوع واحد جديد من الفاكهة والخضار كل أسبوع، وقم بتناولها .
• اصطحب غداءك للعمل مرة كل أسبوع على الأقل .
• تناول العشاء على الطاولة بدون مشاهدة التلفزيون أو غيره من وسائل الإعلام ليلة واحدة كل أسبوع على الأقل .
• اختر منطقة تبعد ميلاً واحداً عن مدخل منزلك الأمامي، حاول أن تصل إلى هذه المنطقة مشياً ثم تعود، معظم ليالي الأسبوع .
• خصص بعض الوقت الشخصي لنفسك لمدة ساعة واحدة كل أسبوع .
• ادفع ثمن ثلاث جلسات مع مدرب شخصي واحضرها .
• احصل على فحص جسدي شامل .
• قم بالهرولة على جهازك أو بتمارين الضغط خلال الإعلانات التجارية أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل .
• جرب المشي السريع خلال المكالمات الهاتفية الطويلة .
• العب مع أطفالك في الخارج لمدة ساعة كل عطلة نهاية الأسبوع .
• لا تأكل أثناء وجودك في السيارة .
• استبدل الآيسكريم المفضل لديك بآخر خال من السكر .
• اطلب سلطة مع كل وجبة تتناولها بالخارج وتأكد من تقليل كمية التوابل .
• استبدل لحم الحبش باللحم المفروم مرة واحدة في الأسبوع .
• جرب رغيف الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .
• غادر عملك في الوقت المحدد ليلة واحدة كل أسبوع .
• خذ ما لا يقل عن طابقين من السلالم يومياً بينما أنت في المكتب .
http://www.dietsinreview.com/diet_column/01/20-healthy-new-years-resolutions-you-should-make/